Десять полезных продуктов для женщин

10 polza produkt1. Зелёный чай, который незаменим для профилактики рака молочной железы и яичников. Отмечена способность такого чая в торможении процессов старения кожи, придания кожи молодости, упругости и красоты.

2. Йогурт, являющийся пищевым источником кальция, необходимым для того, чтобы кости были крепкими.

3. Яйца, состав которых богат белком и лютеином, защитят глаза от катаракты, снизят риск инфарктов и инсультов, предотвратят образование тромбов.

4. Соя, польза которой доказана различными исследованиями. Женщины, употребляющие сою, менее подвержены женским заболеваниям.

5. Фундук, как и все орехи, отличается калорийностью, поэтому при его употреблении соблюдайте умеренность. Отличная профилактика болезней сердца.

6. Шпинат, в состав которого входят фолиевая кислота, витамин В, полезны для женщин детородного возраста. Также фолиевая кислота содержится в спарже, чечевице, фасоли, горохе. Отмечено содержание в шпинате антиоксидантов, лютеина. Он эффективен против артритов, остеопороза, рака прямой кишки.

7. Чёрные бобы. Эти бобовые насыщены волокнами больше всех овощей, фруктов и цельных зёрен. Идеальны они для приготовления салатов и тушёных блюд.
черные бобы
8. Устрицы благодаря высокому содержанию железа способны снизить риск железодефицитной анемии в период беременности, лактации, нормализовать уровень гемоглобина в организме, насытить клетки крови кислородом.

9. Клюква выступает в качестве мощного антиинфекционного средства, особенно в отношении мочевыводящих путей.

10. Употребление лосося обеспечит ваш организм витамином D, жирными кислотами, что немаловажно для поддержания костной системы и поднятия иммунитета.

Употребляйте эти продукты и будьте молоды, здоровы и неотразимы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *