Полный баланс

balans organizmЯсное дело, тебе не так уж часто приходится отплясывать танец маленьких лебедей на кончиках пальцев. Так может, и не стоит осваивать этот тип балансировки?

Возможно, ты прав. Если не учитывать, что иногда приходится вставать на цыпочки, чтобы дотянуться, например, до вазы с цветами на шкафу или, скажем, баскетбольной корзины. Хорош же ты будешь, если потеряешь равновесие именно в этот момент. Впрочем, мы уже о тебе позаботились, подобрали несколько несложных упражнений, которыми мастера йоги обычно приводят в равновесие свое тело и мысли.
Поза сосредоточенности. Это упражнение помогает наладить связь между мозгом и мышцами, которые задействованы в процессе балансировки. Встань прямо, руки по швам, ноги слегка расставлены. Взгляд — перед собой. Немного наклонись вперед, не отрывая пяток. Сконцентрируй внимание на коленях и ступнях. Уяснил, какие именно мышцы работают, чтобы тело сохраняло равновесие? Отлично. Теперь отклонись назад. Чем глубже ты сосредоточишься на механизме работы мышц, отбросив все посторонние мысли, тем четче отпечатается это в твоем подсознании, и при необходимости удержать равновесие в той или иной ситуации команда из мозга поступит быстрее.
Поза аиста. Встань прямо. Руки по швам. Взгляд — в произвольную точку прямо перед собой. Теперь медленно поднимай правую ногу, пока ступня не достигнет верха икры левой ноги. Зафиксируй это положение на 30-60 секунд, а потом медленно опусти ногу. Повтори то же с левой ногой. Когда появится легкость в выполнении, проделай то же самое, заложив руки за голову (смещение вверх центра тяжести усложнит процесс удержания равновесия).
Поза тушканчика. К этому упражнению приступай, когда второе упражнение не вызывает у тебя ни малейших затруднений. Встань прямо. Руки ладонями вниз — вперед параллельно полу. Взгляд — в точку перед собой. Медленно поднимись на носках. Не падаешь? Прекрасно. Теперь попробуй медленно присесть на корточки, не опуская пяток так, чтобы бедра были почти параллельны полу. Зафиксируй положение на 15-30 секунд. Затем выпрямись и опусти пятки. Чем безукоризненней ты совершаешь это упражнение, тем больше вероятность когда-либо увидеть тебя на сцене Большого театра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *