Профилактика важна!

profilaktika zdorovjaПрофилактика важна!

Проблемы с позвоночником рано или поздно возникают у каждого. Разновидность заболеваний такого характера очень различна, от простого потягивания в области спины, до полного обездвиживания. Пренебрегать  проблемами с позвоночником нельзя, необходимо проводить профилактические действия, чтобы максимально обезопасить себя от серьезных последствий. Иначе вам будет тяжело справится с какой-нибудь  межпозвоночной грыжей диска, будь она в поясничном, грудном или шейном отделе.

Итак, прежде всего, необходимо следить за своим образом жизни. Во-первых старайтесь поменьше проводить время сидя, в неудобных положениях. Если все-таки вам приходится сидеть, например сидячая работа, то старайтесь почаще вставать и разминаться. Все это потому, что сидя в одном и том же положении кровь перестает циркулировать как нужно нашему организму, соответственно «голодают» некоторые части тела. Во-вторых, и это одна из главных «профилактик», занимайтесь зарядкой, ваше тело должно быть гибким и эластичным, сохраняйте подвижность. После того, как проснулись – сделайте зарядку. Пару банальных потягивании, отжиманий вам не повредит.

Еще очень полезны пешие прогулки, вообще старайтесь побольше ходить. В-третьих, по возможности, попытайтесь нарастить себе мышечный корсет позвоночника, прорабатывайте поясничные мышцы, это можно сделать при помощи упражнения, которое называется гиперэкстензия, однако прежде чем делать – проконсультируйтесь со специалистом, иначе можно даже навредить. Тренируйте мышцы шеи, это можно делать даже сидя, для этого всего-навсего давите (не сильно) рукой, а головой сопротивляйтесь в противоположную сторону и так далее. Мышцы позвоночника грудного отдела можно прорабатывать на турнике.

Не забывайте делать массаж, это расслабляет ваши мышцы, что необходимо для завершения тренировок ваших мышц. Остановите проблемы с позвоночником, занимайтесь с собой, ведите профилактику и будете здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *