Витамины здоровья

vitaminyПолноценное развитие организма возможно лишь тогда, когда в наличии есть все необходимые элементы. Некоторых нужно много, других – совсем чуть-чуть, однако совсем обойтись без них никак нельзя. К таким веществам относятся, например, витамины. Суточная норма потребления витамина С для человека составляет 60 миллиграмм. Взрослым людям и пожилым требутся дополнительно употребление микроэлементов для суставов. Что употреблять — узнайте подробней на сайте и ваше здоровье намного улучшится.

Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к ослаблению иммунной системы и ряду очень неприятных изменений кожи, волос, суставов и пр. В сочетании с глюкозамином витамин С участвует в синтезе коллагена – белка, являющегося основным компонентом, из которого состоит соединительная ткань. В эпоху мореплаваний широко было распространено такое заболевание, как цинга – у моряков, вынужденных проводить на кораблях длительное время, начинали кровоточить десны, появлялась характерная сыпь, которая была вызвана тем, что сосуды теряли свою эластичность и становились ломкими, несколько позже начиналось выпадение зубов, появлялись боли, все это происходило на фоне общего ослабления иммунитета.

В наше время заболевание цингой носит единичный характер. Однако менее острые симптомы, связанные с недостатком аскорбиновой кислоты, встречаются очень часто. Появляются слабость, вялость, повышается утомляемость, страдают волосы, ногти, кожа, начинают кровоточить десны.

Организм с ослабленным иммунитетом хуже справляется с другими заболеваниями. Когда речь идет о витамине С, большинство людей в первую очередь вспоминают про цитрусовые – лимоны, мандарины, грейпфруты и пр. Многие удивятся тому факту, что, например, в шиповнике его в 10 раз больше. Да и многим другим фруктам и овощам, таким как красный болгарский перец, красная и черная смородина, облепиха, клюква и брусника, петрушка, укроп и пр., цитрусовые значительно уступают.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *